笑いヨガとは?

 

 

ラフターヨガは、1995年に
インドの内科医マダン・カタリア博士によって
考案されました。

 
最初はムンバイの公園で
たった5人で始まりましたが、

あっという間に現代では
100カ国以上に広がっています。


 
1.このラフターヨガというのは、
  ユーモアやジョークを使わず

 理由なしで誰でも笑うことができる

  ユニークな笑う運動です。


2.まずは、ペアやグループで行ないますが、
 アイコンタクトや子供のような遊び心で、
 すぐに本物の笑いに変わります。


3.なぜ笑いヨガと呼ぶかと言うと、
 笑う運動とヨガの呼吸法を
  組み合わせたものだからです。
 

 新鮮な酸素が大量に身体の中に入りる有酸素運動です。


4.身体は作り笑いと本物の笑いの区別が 

  つきません。だから作り笑いでも大丈夫です。

 ラフターヨガは身体的・精神的な効果を
 
得ることができるという

 科学的根拠に基づいて作られています。 

 

 

※ラフターヨガは、ラフタークラブに加えて、
 会社や企業、高齢者施設、学校、大学、
 知的身体障がい者施設やガン患者の集まり

 などでも実践されています。

  

笑いの効果~

 

2016年05月06日に掲載されました
岐阜薬科大学名誉教授、岐阜保健短期大学教授兼学長
永井 博弌 先生の文章より

 

~~~~ここから引用です~~~~

 

「笑い」の健康効果


夜と霧
著:ヴィクトール・E・フランクル


ハーバード大学医学部のジョージ・バリアント教授は「ユーモアは人間の持つ能力の中で最も素晴らしい防衛力の一つである」と述べている。

 

ユダヤ人心理学者ビクトール・フランクルは自著「夜と霧」の中でその実例を示した。

 

「夜と霧」は第二次世界大戦中のナチス収容所での過酷な体験に基づき書かれたもの。

 

いつ、死を迎えるかわからない不安な毎日の中で、フランクルは仲間と一緒に一日に一度は必ずジョークを言い、笑うことを約束する。

 

虐待や恐怖によって精神的に追い詰められて亡くなっていく人が多い中、フランクルはジョークによって不安を取り払い、奇跡的に生き延びる。

 


「夜と霧」は人生とは何かを考える上で大切な書であるが、同時にユーモアや笑いが命を守るのにどれほど有用であるかを示した書でもある。

 


笑いの健康効果についての著述は多い。それらの中で科学的研究に基づき論文として発表された主なものをまとめると表1になる。

 

本稿では、これらの効果の中で比較的実感しやすい不安と痛みに対する笑いの効果ついて述べる。


 


対象となる不安と痛み

 
子供は一日に約300~400回、大人は10~20回笑う。

子供の笑う回数は成人や老齢者に比べ圧倒的に多い。

不安の種類も年齢によってかなり性質が異なる。


子供の不安についてイタリアの小児病院ではホスピタル・クラウンの影響を研究した。

 

対象は40人の4~11歳の子供達で、救急外来での不安とその後の外科的処置による痛みについて検討した。

 

痛みの程度は笑っている顔から泣いている顔までの6段階の絵を見せて、自分がどの状態にいるかを選ぶ方法で評価し、不安は問診によって評価した。


結果、ホスピタル・クラウンが診療に加わると痛みも不安も明らかに軽減した。

 

同様に子供の各種の不安に対するホスピタル・クラウンの効果は米国ゲズントハイト・インスティチュートのハンター・アダムス先生たちによっても実証されている。


ハンター・アダムス先生は笑いによる治療を世界に広めた第一人者。

 

成人の不安についてはイランのグループホームでの笑いと呼吸法を組み合わせたトレーニングによる健康不安に対する影響を検討した例がある。

 

60歳以上の被験者72名を2グループに分け、一方に週一回、90分間のトレーニングを6週間行い、他方は何もしなかった。

 

トレーニングを課したグループでは健康状態が好転し、不眠や不安が改善した。

 

また、別の例として、シカゴのノースウエタン大学では慢性閉塞性呼吸器疾患(COPD)の患者の健康に対する不安について研究した。

 


46名の患者(平均年齢66.9±9.9歳)のうち22名にコメディー映画を、他の患者にはニュースや天気予報などの通常の番組を見せた。

 

このうち、コメディー番組を見たグループでは健康に対する不安が改善し、生活の質(QOL)も上昇した。

 

ただし、中には笑いによって症状が一過性に増悪し、過呼吸になった患者がいた。


従って、笑いを治療に導入する際は患者の状態をよく把握して、適切な指導を行うことが肝要である。

 

 

 

このほか、高齢者のうつ病、加齢、ガンなどの不安に対する笑いの効果が検討され、いずれも症状の改善に有用であったと報告されている。


このような笑いによる不安の除去には、後述する体内に遊離されるホルモンや神経伝達物質などの生理活性物質の産生増加が大きく関与していることが明らかにされている。


痛みについても多くの研究があり、興味深い結果が報告されている。

 

そのうちの一つとして、日本医大の吉野槇一教授は病院に即席の寄席を設け、林家木久蔵(現;木久扇)師匠を招きリュウマチで苦しむ患者26名に落語を1時間聞いてもらった。

 

この後、痛みの程度を聞くと、いずれの患者も明らかに痛みが軽減した。

同時に血液中の鎮痛物質であるβ―エンドルインとエンケファリンの量を測定したところ、両者とも増加していた。

 


このことから笑いは鎮痛物質の産生を介して痛みを軽減していることが解った。

 

このほか、筋肉痛やガンの痛みなどに対しても、笑いによって症状が緩和したとの報告が多数ある。

 

 

クスリと笑いの健康効果

 
不安の治療に使われるクスリと笑いは併用すると互いにその効果が相乗される可能性がある。

 

ベンゾジアゼピン系の抗不安薬は脳内の抗不安物質γ―アミノ酪酸(GABA)を強化して作用を現わす。

 

GABAは脳に常在して脳の興奮によって起きる不安や不眠を抑える神経伝達物質。

 

2010年に、笑いの健康影響に対するGABAの効果が研究された。

 

吉本興業、江崎グリコおよびファーマフーズの三社の共同研究である。


18名の被験者に計算作業によるストレスを課し、その後、GABAを摂取して漫才を聞いた場合と摂取しないで漫才を聞いた場合を比較した。

 

評価は唾液と血液中に出てくるストレスタンパクでストレスの程度を、ナチュラルキラー細胞活性で免疫力を、さらにやる気や疲労感を問診で測定した。


結果、漫才を聞いて笑っただけでも通常勤務に比べ、ストレスタンパクが減り、ストレスが緩和された。

 

これに対してGABAを服用して漫才を聞いた場合はストレスタンパクが更に減少し、ストレスは大きく緩和された。

 

 

さらに免疫力は亢進し、やる気が増し、疲労感が軽減した。

 

GABAは笑いの効果を増強したのである。

 

 

従って、不眠や不安を訴え、抗不安薬を服用している患者はGABAの作用が強くなっているので笑いを併用すれば、抗不安薬の効果はさらに増強されることが予想される。


科学的なデーターはまだ揃っていないが、理論的には可能である。

 

抗不安薬の効果が増せば、薬の使用量を減らすことができるなど更なる健康効果が期待できる。

 

 

また、うつ病は不安や憂うつ、意欲低下の症状を呈するが、発症にはセロトニン不足が一因とされている。

 

 

2015年、韓国のチャア先生は中年の重症うつ病患者の64名に笑いによる治療を行った。

 

結果、リラックス誘発物質のセロトニン量が増加し、うつ症状が改善したと報告している。

 

 

抗うつ薬の中にはセロトニン量を増やすものが多くあるのでこの場合も抗うつ薬と笑いを併用すると効果が増強されることが期待できる。

 

 

今後、セロトニン量の測定などにより科学的に証明されていくであろう。

 

このほか、笑いと関係するクスリに全身麻酔薬の笑気(亜酸化窒素)がある。

 

歯科領域で使われるガス状の薬である。

 


笑気は吸入すると顔面の筋肉が緩み、笑ったような表情になるのでこの名前がついた。少量でも鎮痛効果や抗不安効果が得られる。

 

 

そこで笑顔になる顔の表情変化と痛みや不安の軽減作用との関連性が話題となった。

 

作り笑いによる効果と同様なことが起きるのではないかと考えられたからである。

 


しかし、両者の間には直接的な関連性がなく、それぞれの作用は独立した機序であることが解ってきた。


イギリスでは笑気吸入によって不安が除去され、安らぎが得られることが知れ渡り、若者の間で流行して薬物乱用の状態になった。

 

しかし、吸入により死者が出るなど、危険を伴うことから現在は厳しい規制が設けられ、使用が制限されている。

 

 

 

このように不安や痛みの除去にはクスリも使われるが、クスリにはリスクも多い。

 


そのため、笑いやユーモアを患者さんの状況に合わせて、応用することで薬を使わないで済んだり、使用量を減らしたりすることができるのではないかと考えている。

 

~~~~~~~~~~~ココまで~~~~~~~~~~~~~

以上、引用でした。

こちらハッピーラッキー♪笑いヨガクラブです♡

ようこそ(^^

『ハッピーラッキー♪笑いヨガクラブ』の大石です。

 

 
ハッピーと感じれば、ラッキーな事が起こります。
幸せと感じれば、ついてる事が起こりますよね^^
 

 

とてもシンプルな事です。

 

シンプルだけど、実は深~いのが笑いヨガです。

 

 

笑いヨガクラブと言っても

それぞれの主宰の方の個性によりそれぞれです。

 

 

ハッピーラッキー♪クラブでは

 

イメージ笑い、強力なヘラ~ン呼吸法、
快脳ワーク、ジブリッシュ、催眠的瞑想、

褒めカードで皆を誉め褒め …etc。

 

 

全て脳が快になるようにワークは行われていきます。

 

 
内容は濃いですよ(^^

 

 

自己解放やインナーチャールドの癒しが

頭ではなく体で体感できます。

 

皆さんのお顔を見て頂ければ分かって頂けるかと(^^

  

そして時に自由~に『天女の舞』↓↓

褒めカードで幸せいっぱいに♡

 

このクラブでは、自然に皆さんが

ありのままのその方を認めて下さるので


 
心地よい温泉に入っているような
感じだと言われます。
 
お母さんの子宮の中にいるような
気がするとも言われます。


 
とても安心できる場という事のようです。
 

 

最後の褒めカードリーディングでは

何故だかその方の今にピッタリの言葉!!

 

ご参加人数はその時その時で少ない時もあります。

 

小人数でもお一人お一人の心の中の幸福感がでっかいので
会場はホカホカの暖かさに包まれています。

 

笑いヨガ日程と申し込み方法☆

 日時や場所は ↓

こちらをクリック下さい

 

料金は1回500円でOK!
服装は動きやすいズボン等でご参加下さい
お飲み物は各自ご持参下さい。

 
 
興味のある方はご連絡は➡︎  こちらへ


お気軽にご相談下さい♡

   メールフォームにはできるだけ
  下記の内容を明確にお願いします。

  ☆お申し込みやご相談内容

  ☆お名前 アドレス 電話番号 住所

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返信には多少時間がかかりますのでご了承くださいませ。
 

 


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【快脳ws&笑いヨガ講座】にもお伺いします☆

 

 

 

家庭教育(母親学級等)や学校・公民館・高齢者講座やグループでの依頼があれば講座にお伺いいたします。

笑いヨガだけでなく、快脳になるちょっとした方法もお伝えします。

柳川では小学校で取り入れて頂きました。
1部は子ども達と、2部は保護者のみで。

 

子ども達が教室に帰る時、
ある高学年の男の子が私の方を振りかえり

 

「笑いは私たちを守ります!」と

講座の最後に一緒に唱えた言葉を言ってくれました。

 

ジーンとしました。

 

 

 

小学生・高齢者‥様々な方が、不安を抱えやすい現代です。

 

笑いの力は凄いです。

笑いが必要な時代です。


最初のお顔と終了後のお顔は明らかに違いますから。

これは感動します(^^



まずは体験して生活の中に快脳&笑いヨガを入れてみませんか?

興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

     ↓ 

 こちらをクリック下さい

笑いヨガとの出会い

 

笑いヨガを最初に体験した時には

びっくりしました。
 
ヨガをしながら笑うのが
笑いヨガだと思っていたからです。
 
その部屋にはヨガマット?
のようなものが置いてあったので
 
「あぁ、あれを使ってヨガするんだなぁ」
 
思っていた私は先生の次の言葉にびっくりしました。
 
 
「はい、じゃ今日はハワイ旅行に行きますよ~
 スーツケースを引いて空港まで行きます。


 あ、急がないと時間がないです!

 急いで急いでスーツケース笑い(だったかな?w)
 行きます、ハイ、GO‼」


 
「えっ⁉ なになに???なにが起こった」
 
 一瞬の頭が空白になった感じ・・・


 
みんなスーツケースを引く動きで
ペアで笑いあってる!!
 
私も急いで皆さんと一緒に笑い合ました。


 
これはとっても不思議な感覚!!!


 
色んな名前の付いた笑いヨガを体験後
最後には寝っ転がって瞑想がありました。

なんとも気持ちが良く、眠ってしまいそうでした。

 
 
心と体の健康に、そして
インナーチャイルドの癒しと喜びに効果大です

 
2015年1月から
『ハッピーラッキー♪笑いヨガクラブ』では
女性限定にさせて頂き
 『女性のための快脳&笑いヨガ』
という事でスタートさせて頂いてます^^

 

男性でご希望の方は
『快脳&笑いヨガ講座』をぜひご依頼下さいませ(^^

 

 

 

「コレは、大人の遊びだ‼現代の大人に必要な遊びだ‼」
と感じています。

 
笑い合うだけなのに、心も体も軽くなっている!!

 
健康になる為にと頑張らなくても、自然に健康になっている。

 
皆さんの顔も最初の顔と違う!!

いきいき幸せそう~(^^)

 



挨拶笑いで笑い合う

ハグ笑いで笑い合う

アイコンタクトで笑い合う

 
それはコミュニケーションをとるのにとっても効果的。

 
笑顔の力
笑いの力
 
これは頭で考える左脳ではなく
右脳で感じる幸せからくる
仲間や自分の中の神様との繋がりです。


 
外だけでなく内側に繋がれる笑いヨガ。
 

 
社交的なあなたも
そうでないあなたも


ありのままのあなたを
認め 認められる事で


今よりさらにコミュニケーション作りが上手くなります。


 
そしてなにより自分自身が楽しみ上手になります^^


 
又、このクラブでは、
イメージ療法やNLP・ヒプノ的瞑想快脳術 等を
取り入れていますので
リラックス効果が非常に大きいです。

 
お一人でも
複数でも
若くても
お歳がいってても大丈夫☆
 

気軽に飛び込んでこれるクラブです。

 
参加者の皆さんも優しくて気さくで
すぐに仲良くなれますので、どうぞお気軽に♪

 

ご縁を楽しみにお待ちしています。